E241｜跑鞋技术迭代史：马拉松跑进2小时，靠人还是靠鞋？

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今年4月的伦敦马拉松，肯尼亚选手萨维以 1小时59分30秒 的成绩夺冠，成为首位在正式马拉松比赛中跑进2小时的运动员，这场比赛的亚军克杰勒恰同样跑进了2小时，创造了历史。
事后媒体关注到，萨维和克杰勒恰，包括这场比赛的女子冠军阿塞法，他们穿的鞋，都是阿迪达斯的Adios Pro EVO 3。但在此之前，统治马拉松赛场10年之久的一直是耐克，也是它，发起了一度轰轰烈烈的Breaking 2项目，剑指帮助运动员马拉松“破2”。
尽管跑步这项运动自古有之，但直到1960年代，人们才真正拥有专为路跑设计的现代化跑鞋。过去60多年的发展历史里，路跑鞋都发生了哪些技术变革？运动鞋品牌，又是怎么在马拉松赛场内外你追我赶的？

【主播】
麻花，硅谷101特约研究员
【嘉宾】
盖德，《迪谈盖论》主播

【你将听到】
跑鞋技术迭代史，谁是最有突破性创新的那双鞋
04:26 划时代跑鞋：阿迪Ultra Boost和耐克Zoom Vaporfly
06:58 TPU超临界泡棉，阿迪Ultra Boost的秘密武器
07:54 耐克Zoom Vaporfly的必杀技，把碳板和超级泡棉结合到一起
10:30 中底的重要性：辅助一个动作重复4万多次仍能保持优秀性能
12:11 中底之外，鞋面、鞋楦也有技术之争
14:11 产品经理谈跑鞋研发，好跑鞋可能会经历20多个版本的修改
16:24 不同品牌的跑鞋，中底材料可能来自同一家公司
17:46 裸足感跑鞋的兴起和沉寂
21:20 马拉松跑进2小时，靠的到底是鞋还是人

阿迪VS耐克，交替主宰21世纪的马拉松赛道
25:16 帮助破纪录的Adios Pro EVO 3, 大火背后也有偶然
27:48 被各大品牌纷纷采用的碳板，阿迪为什么偏不用
30:04 耐克的遗憾，最有可能破2的合作跑者不幸去世
31:36 一度大杀四方的耐克，是如何失去马拉松赛场绝对优势的
33:50 想要跑鞋卖得好，一定要在竞速跑比赛里有姓名
36:27 限量发售，可能会让Adios Pro EVO 3无法统治赛道
37:58 品牌研发冠军跑鞋很难，选到冠军“潜力股”更难
39:32 四大慢跑鞋品牌，为什么在阿迪耐克的竞争中“隐身”了
42:11 新秀昂跑和HOKA，仍在竞速跑的关键之门外

技术差距、时尚化和瓶颈期，跑鞋之争的未来
45:24 跑鞋品牌的技术优势，很难独领风骚很多年
47:13 阿迪能不能统治马拉松赛道，还得看它鞋面的表现
48:18 超级大Logo的Adizero EVO SL，成了2025年的大爆款
51:13 复古New Balance，很可能成为第四个百亿美元规模运动品牌
54:50 本土跑鞋vs国外跑鞋，技术差距到底在哪儿
57:42 跑鞋之后，运动品牌开始押注越野跑和Hyrox了
59:14 国内的运动品牌，该去国外卷卷了

【延伸阅读】
重要跑鞋变革史：
1960，New Balance Trackster问世，以波纹鞋底取代鞋钉，成为首款无钉跑鞋
1974，耐克联创鲍尔曼发明华夫饼鞋底，鞋款大卖，耐克趁势赶上美国慢跑热
1977，Brooks推出的Vantage鞋款，成为第一款大规模采用EVA材质中底的鞋款
1978，耐克首款 Tailwind 跑鞋上市，首次采用Nike Air 气垫技术
1986，亚瑟士推出首款应用GEL缓震胶技术的跑鞋Freak，GEL此后一直是亚瑟士的王牌技术
1991，索康尼推出GRID网格缓震系统，将纤维嵌入EVA中底，兼顾缓震和支撑稳定
2004，Nike Free 面世，开启赤足感跑鞋风潮
2015，Adidas Ultra Boost 面世，采用TPU材料及超临界发泡技术，提供“踩屎感”，成为阿迪最受欢迎的缓震技术
2016，耐克推出Zoom Vaporfly 4%，首次将超级泡棉PEBA和碳板结合，Vaporfly 和Alphafly 系列随后高频亮相马拉松
2026，两位运动员穿着阿迪的Adio Pro EVO 3跑马“破2”，该款鞋为全球第一双实现量产的、单只重量不超过100g的跑鞋

两类中底技术：
机械结构：通过中底的物理形态设计来影响性能，比如碳板、碳环、镂空等，相当于中底的“骨架”
发泡材料：通过中底本身材质来影响性能，代表材料包括EVA、TPU、TPEE、PEBA等，相当于中底的“肌肉”

四大发泡材料：
EVA：最传统、最普及的发泡基底，轻质柔软成本低，但回弹和耐久性一般，多为入门级跑鞋中底材料
TPU：回弹性、抗撕裂性和耐久性优于EVA，但密度较大，鞋偏重，为阿迪Boost中底所用材料
TPEE：TPU升级版，回弹率更高、更轻、更耐疲劳，但加工难度高、成本高，为阿迪Adios Pro 系列Lightstrike Pro中底的材料
PEBA：超级泡棉，回弹率极高、极度轻量，但成本昂贵、耐用性一般，为耐克ZoomX中底所用材料

耐克Breaking 2项目：2017年推出，旨在挑战人类马拉松“破2”极限，项目中跑者基普乔格在意大利蒙扎赛道达成了2小时00分25秒的优异成绩，耐克借势推出Zoom Vaporfly Elite
耐克目前的慢跑鞋三大系列：飞马（Pegasus）、迈柔（Vomero）和稳程（Structure）
格布雷西拉西耶：长跑传奇选手，蝉联1996、2000年奥运会10000米冠军，并曾打破25次世界纪录，也是首位将马拉松跑进2小时04分的运动员
基普乔格：2016、2020年两届奥运会马拉松冠军，保持着多项赛道纪录，2019年在维也纳以1小时59分40秒完成“破2”壮举，但因为非正式比赛，成绩没有纳入马拉松世界纪录
基普图姆：肯尼亚马拉松跑者，首位在正式马拉松中跑进2小时01分的运动员，2024年2月不幸因车祸去世
大迫杰：日本顶尖马拉松运动员，职业生涯三次刷新日本马拉松国家纪录，首位跑进2小时05分的黄种人。

vivo X Fold6
全新升级的原子工作台，支持串行、并行双模式，一屏多用，告别反复切应用的碎片化体验

【监制】
泓君
【后期】
Amei
【运营】
朱婕
【BGM】
Burn Away (Instrumental Version) - Nyck Caution
Rumors About Us - T. Morri
Melting Glass - Eden Avery
What We Stand For - Francis Wells

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