9. Meditation med Bertil Wosk – kom till ro med Yoga Nidra – Hälsa kommer inifrån

Välkommen till en ny meditation med Bertil Wosk. Bertil är grundare av Holistic, meditations- och yogalärare samt näringsterapuet. I detta avsnitt guidar Bertil dig genom en kroppsscanning och mycket effektiv avslappningsövning som kallas Yoga Nidra. Övningen görs med fördel liggande utan kudde. Ligg ner på rygg med fötterna axelbrett och armarna 1–2 decimeter ut från kroppen med handflatorna uppåt. Slut ögonen och se till att du ligger skönt. Lyssna till Bertils instruktioner där han för ditt fokus till olika delar av kroppen för att få de att slappna av.

Lyssna gärna på "Avsnitt 69. Därför ska du meditera – Bertil Wosk berättar " för att lära dig mer om varför meditation är bra, vad meditation är samt för att få en inblick i hur Bertil Wosk mediterar i sin vardag.

Poddgruvan

9. Meditation med Bertil Wosk – kom till ro med Yoga Nidra

Avsnitt 85. Så får du bukt med akne – kopplingen till tarm, hormoner och stress

Avsnitt 84. Naprapatjonas hemligheter om stillhet och rörelse

Avsnitt 83. Konsten att somna eller somna om

Avsnitt 82. Så ger en god tarmflora bättre hud

10.Meditation med Bertil Wosk: balansera din energi genom de fem olika elementen

Avsnitt 81. Frågor och svar med Bertil Wosk

Avsnitt 80. Så läker du din bäckenbotten, blir av med svamp, bakteriell vaginos och urinvägsinfektioner

Avsnitt 79. Så vet du att du är i förklimakteriet – symtomen och åtgärderna

8.Meditation med Bertil Wosk: Stärk din livsglädje!

Avsnitt 78. Frågor och svar med Bertil Wosk