55. Kom igång-passet! En hållbar start på träningsåret!

Ett nytt träningsår är här – och det här avsnittet är skapat för att hjälpa dig igång på ett hållbart och lustfyllt sätt.

I detta avsnitt guidar jag dig genom ett uppstartspass som bygger på tempoväxlingar med raska promenader, lätt jogg och kortare löp-intervaller. Ett pass som passar både dig som haft ett uppehåll och dig som redan är i gång men vill starta året klokt.

Under passet pratar vi om varför raska promenader är så effektiva, hur intervaller inte behöver vara extrema för att ge resultat – och varför återhämtning & sömn spelar en avgörande roll för din träning.

Jag delar också med mig av ett litet experiment som tänker dra igång, som du kanske vill haka på.

Så häng med på ett tryggt men utmanande pass som ger dig puls, struktur och rätt känsla inför resten av träningsåret.