58. Så bra är ditt flås just nu – häng med på Cooper-testet!

I det här avsnittet gör vi en uppdaterad version av ett av löpningens mest klassiska konditionstest: Cooper-testet!

Efter en lugn uppvärmning med bland annat stegringar och kortare tempohöjningar, för att kalibrera in ditt matchtempo, väntar passets huvuddel. En utmaning där du springer så långt du kan på 12 minuter. Ett enkelt men effektivt sätt att få en tydlig bild av din kondition just nu.

Det här passet handlar om att utmana sig själv och skapa ett riktmärke att jämföra med längre fram. Och kanske undrar du: hur ligger jag egentligen till jämfört med andra i min åldersgrupp? I det avsnittet får du svaret!

Så snöra på dig skorna, hitta en bana eller en plattare sträcka – och häng med! Och passet går lika bra på ett löpband, men lägg på 1% lutning i så fall.