21. Johan Hasselmark – Zone 2, VO₂max, HRV & Värmeträning, vad säger forskningen egentligen?

Hur mycket ska du egentligen lita på din träningsklocka? Är Zone 2 så viktigt som alla säger? Och behöver du verkligen alla de där siffrorna för att bli en bättre löpare?

I veckans avsnitt gästas vi av Johan Hasselmark - Fysiolog, coach och en av Sveriges mest erfarna experter på prestationsdiagnostik. Varje år hjälper han allt från motionärer till elitidrottare att förstå vad som faktiskt gör dem snabbare. 

Vi pratar om:

• Zone 2: Hype eller nyckeln till bättre uthållighet?

• Hur träffsäkra är VO₂max-värdena i träningsklockor?

• HRV: Hur tolkar du datan?

• Värmeträning: När fungerar det och för vem?

• Känsla vs data: Vad väger tyngst?

• Hur du vet att träningen faktiskt ger resultat

• Vilka fysiologiska tester som är värda pengarna

• De vanligaste misstagen löpare gör

Vi reder också ut vilka träningstrender som faktiskt har vetenskapligt stöd och vilka som mest är en hype.

🎧 Finns där poddar finns.

Stort tack till  Downtown Camper för att vi får spela in i er studio.

KODER:

Lifelabs testclinc - MELLANPASSEN ger 250 kr rabatt

Strava - MELLANPASSEN ger 20% rabatt på prenumeration https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=MELLANPASSEN

Instagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine

Följ oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.