Avspänningsträning Nervositet

Det här är en ljudfil som du kan använda och lyssna på inför en prestation av något slag, till exempel inför en tävling eller träning.

Lägg dig eller sätt dig i lugn och ro under ca 10 min och lyssna på ljudfilen helst med någon typ av hörlurar.

Låt orden gå djupt in och koncentrera dig på din lugna andning och avslappning.

Bäst effekt har du om du tidigare har grundtränat "Muskulär avspänning"

Tycker du att det hjälpte dig?

Det krävs en del träning att låta suggestioner gå rakt in i ditt undermedvetna utan att hjärnan ska värdera och kritisera.

Lyssna gärna på ljudfilen många gånger, den ger mer effekt vartefter dina sinnen känner igen känslan.

Lycka till, Maria

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.