EP51. 叫停焦虑内耗！竟能无痛瘦身50斤？

这一期，是我们和美妆内行人的串台节目，来之前就听说，他们的创始人寒笑，今年在暂停实验室的帮助下，用五个月的时间瘦了 50 斤。

我们都实在太好奇这是怎么发生的了，于是就有了郭婷婷和他们的这次聊天。

除了寒笑减肥 50 斤这件事，这期还聊到了很多生活中真实的问题，都是我们共同观察到的，今年大家的普遍困扰。

• 比如工作压力爆棚的时候，反而总想拖延，不到 deadline 绝不行动，或者控制不住自己，在压力下暴饮暴食。
• 比如一想到过年回家和父母相处，就感到非常疲惫，和他们的关系总是很僵，大家情绪都不好。
• 比如不知道自己的未来在哪里，总觉得一眼就能看到头，找不到前进的动力。

其实，这些都是有办法的，具体的解法，我这期节目中都聊到了，非常欢迎你来听听，期待能在年末带给你动力和希望。

如果你对我们聊到的练习感兴趣，微信搜索服务号：暂停实验室，后台回复「美妆内行人」或「茶话会」即可报名！

Timeline:

• 01:28  正片开始！
• 06:02  怎么看出来自己状态不好？压力大时会有哪些反应？
• 10:39  认真地吃一盘沙拉，竟然带来巨大的满足和幸福感？
• 16:25  跟父母无法沟通、感到失望时，应该怎么办？
• 21:00  寒笑通过暂停实验室无痛苦瘦了50斤，究竟是怎么做到的？
• 35:59  如何知道自己最近多焦虑，多抑郁？
• 39:04  为什么越能“压榨”自己的人，反而越容易崩溃？
• 42:28  巨大目标看起来好难实现，到底怎么做才能搞定？
• 47:16  想创作，只能把自己逼到绝境，或沉浸在痛苦中吗？
• 50:49  创业竟然还能既心情愉快，又生活健康？
• 59:34  如何重建“附近的消失”，找回与真实世界的连接？
• 01:13:24  渴望恋爱却又害怕付出怎么办？
• 01:21:04  亲密关系里，要怎么更好地表达自己？
• 01:32:58  总是“万事俱备才行动”，结果一直拖延怎么办？
• 01:38:03  自由职业者怎么轻松做到「自律」？
• 01:40:21  2026，新年快乐！

本期提到的暂停实验室练习：

• 有效努力：帮你获得跳出纷繁的想法，摆脱内耗，更快行动起来的能力
• 情绪 EBP：经 10 万人验证的情绪调节能力综合训练
• 饮食 EBP：减少暴饮暴食，和食物重建更健康更快乐的关系
• 拖延基础：增加做事投入的时间和效率，在当前状态下稳定输出

制作团队：

• 主播 | 郭婷婷、寒笑、何慕、TT
• 插画｜阿清
• 音乐 | One Day You Will Grow Up by Mocha Music

收听方式：小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐｜Spotify｜Apple Podcast｜Pocket Casts｜RSS：https://feed.xyzfm.space/aevvmucbrb9e

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