EP57. 人际沟通好难！不是被人说话伤到，就是出口伤到别人

• 日常听别人随口一句话，就感觉被刺痛了很难受。有些话看起来好像「为你好」，却让我们一听就炸。说这些话的人，到底是真的想攻击我，还是只是误伤了我？

• 自己也在心里对自己说狠话，有的话比别人说得还难听，到底怎么回事？

• 出现问题需要沟通的时候，为什么要说出实话总感觉很难？怎么自己明明不想伤害别人，说出去的话还是那么难听？

这期我们又请来了凉意老师，一起讨论生活中这些难听话。

难听话对我们的影响，可能不止是说的那一刻。我们这一期，试着帮大家看看，难听话是怎么在人跟人之间持续传递的，以及有没有什么办法终结互相伤害的循环。

本期主播&嘉宾：

• 郭婷婷：杏师（因为之前是研究杏仁核的），暂停实验室创始人，擅长不被难听话扎到

• 王偲偲：暂停实验室主创，很擅长对自己说难听话

• 凉意：非暴力沟通实践/教学12年，亲密关系教学8年，播客《超智游戏ComplexGame》主播，微信公众号-有点凉意

• 果苗：害怕被事后指责，害怕无力的自己

Timeline:

• 01:37 杏师：收到听众反馈说我们播客听感太差，我心理活动什么样？

• 14:07 偲偲：收到用户的负反馈，最害怕老板记小本本

• 24:44 脱口而出「你做事不带脑子的吗？」——我竟然不觉得难听，这对吗

• 33:18 凉意：另外的解决出路是从更大的结构看问题

• 45:36 杏师：作为老板我必须得评价别人，我最烦这种事情了！

• 56:03 难听话和伤害如何经由情绪在我们之间流转？

• 01:09:56 为什么越忍着不说，最后绷不住的时候说话更难听？

• 01:15:43 小时候就觉得人在情绪中失控是很恐怖的，不知道怎么应对冲突

• 01:32:54 我明明对事不对人，结果对方觉得被我否定了

本期提到的暂停实验室练习计划：

• 情绪 EBP：科学循证的情绪调节能力基础训练，暂停实验室最经典、也是使用人数最多的练习，最近升级迭代至4.0版。如果你近期或经常陷入低落/焦虑/内耗/愤怒/强迫/无意义等情绪困扰，这个行动营可以帮助你改善情绪痛苦，提升情绪调节能力，更理解自己和他人，促进工作生活表现和人际健康。

• 人际沟通：🎉 新品早鸟价预售中！早鸟价限时到 7 月 23 日，预计 11 月上线（参加过情绪 EBP 后可报名）。如果你想在沟通中不委屈自己也不伤害他人，想通过系统练习，拥有建设高质量人际关系的能力，这个行动营可以帮助你觉察与表达需要、稳定内核、冲突应对、滋养关系、提升人际幸福感。

制作团队：

主播 | 郭婷婷、王偲偲

嘉宾 | 凉意

剪辑 | 果苗

音乐 | One Day You Will Grow Up by Mocha Music

收听方式：小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐｜Spotify｜Apple Podcast｜Pocket Casts｜RSS：https://feed.xyzfm.space/aevvmucbrb9e

关注我们：如果你想直接体验大脑健身，用科学的训练助力自己的效率、表现全面提升，改善情绪困扰，重获健康睡眠/饮食习惯，可以微信搜索关注公众号：暂停实验室，后台回复「播客」，加入练习吧！