EP52. 运动差生的年终回顾：十分努力，一分收获，还想继续

去年，是暂停实验室各种锻炼全面开展的一年。很多同事都在运动的氛围下，找到了自己喜欢的运动项目，取得了很多成绩。

不过，郭婷婷和果苗去年的经历却都十分曲折：不但被伤病缠绕，数据上看，成绩也没有进展，遭遇了很多挫败。

对郭婷婷来说，这是「第一次体验到自己是差生的一年」，

对果苗来说，这是「为了伤病焦虑到爆炸的一年」

低谷也让她们也学到了很多：

对郭婷婷来说，这「对自己身体有了更多了解，和更多耐心的一年」，

对果苗来说，这是「开始从幻想中回到现实的一年」

进步的线路，确实非常曲折，就算现在在波谷，只要不停下来，实事求是地认真对待，即使成绩暂时没有提升，但经验和认识是会一直增加的！

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祝大家新年快乐！

本期主播&嘉宾：

• 郭婷婷：杏师（因为之前是研究杏仁核的），暂停实验室创始人。
• 果苗：暂停实验室播客剪辑。
• 宋灰棕：本期主持人。

Timeline:

• 01:08 一年后，跑步能力为什么反而下降了？
• 03:16 特别努力但却没有进展的一年
• 11:35 运动第一次给我「自己是差生」的感觉
• 14:12 挫败感爆棚，是什么还支持我继续运动？
• 19:20 从零开始了解和关心身体的一年
• 24:49 不健康的身体习惯和心理困扰的巨大相似之处
• 27:11 以前总是一直和脑子玩儿，今年开始回到了现实
• 37:05 每个人的意见都不一样，怎么进行下一步？
• 41:26 敬畏身体的复杂性，跟身体合作，才能找到最适合自己的方案
• 46:41 受伤后，我们反而更想跑步了
• 54:45 在「学生」和「教练」间切换，看作为「差生」的自己慢慢进步，很有成就感
• 59:37 为什么说毫无进展，但学到了很多
• 01:06:17 在低谷期最重要的是什么？
• 01:09:37 跟大家走走心

本期提到的暂停实验室练习：

• 有效努力：帮你获得跳出纷繁的想法，摆脱内耗，更快行动起来的能力
• 焦虑应对三阶段：帮你改变引发焦虑的思维和行为模式，减少焦虑躯体反应，获得行动自由。
• 身体动态重塑·费登奎斯系列课：通过「缓慢细致的觉察」和「温和不费力」的动作练习，探索使用身体的方法，让身体变得更加协调、灵活和舒展。

本期提到的书：

• 《天生就会跑》
• 《当我谈跑步时我谈些什么》

制作团队：

• 主播 | 郭婷婷、宋灰棕、果苗
• 现场提问 | 黄静雯
• 策划、剪辑 | 宋灰棕
• 后期 | 果苗
• 录音 | 法布
• 插画｜阿清
• 音乐 | One Day You Will Grow Up by Mocha Music

收听方式：小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐｜Spotify｜Apple Podcast｜Pocket Casts｜RSS：https://feed.xyzfm.space/aevvmucbrb9e

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