45. När träningen inte ger effekt: Överträning, återhämtning och vanliga misstag

Tränar du mycket men blir ändå inte bättre? I det här avsnittet pratar vi om överträning, avsaknad av återhämtning och varför mer träning ibland ger sämre resultat. Vi går igenom vanliga misstag i träningsupplägg, tidiga varningssignaler på överbelastning och vad som krävs för att träningen faktiskt ska leda till utveckling.

I Senaste löpet diskuterar vi Höjdmasker och vi hyllar Andreas Almgrens nya Europarekord i Högt och Lågt.

Ett avsnitt för dig som tränar regelbundet, springer eller satsar på uthållighet och vill bli starkare, snabbare och mer hållbar över tid.

Hållpunkter:

00:00: Inledning

01:47: Överträning

34:53: Fel intensitetsmix

47:39: Senaste Löpet

55:54: Högt och Lågt

Poddgruvan

45. När träningen inte ger effekt: Överträning, återhämtning och vanliga misstag

54. Serena Williams comeback och ett dopingfall som chockar tennisvärlden

53. Vad utmärker den norska träningsmodellen?

52. Thomas Alm – Tennistränaren som ska springa jorden runt

51. Sarah Lahti – så tränar Sveriges bästa långdistanslöperska

50. Löpträning för ungdomar

49. Dispenser för dopingklassade läkemedel inom idrott - hur vanligt, för vem och hur går det till?

48. Styrketräning för löpekonomi och race report från Vasaloppet

47. Kläbos dominans, höjdpunkter från vinter-OS & ny forskning om hjärtat

46. Träning och tävling i värme med Daniele Cardinale, prestationsutvecklare på RF

44. Från löpning till triathlon – Camilla Elofsson om träning, mål och prestation