48. Styrketräning för löpekonomi och race report från Vasaloppet

I detta avsnitt diskuterar vi två vetenskapliga studier om styrketräning; en om vilken styrketräning som ger bäst effekt på löpekonomi och en som jämför effekter om att lyfta tungt vs lätt för att bygga muskler och styrka. Vi pratar också om Vasaloppet med en racereport från loppet när Helena körde de klassiska 90 kilometrarna mellan Sälen och Mora. Hur upplevdes loppet, vad var tuffast under Vasaloppet och vad är skillnaden mellan Öppet Spår och Vasaloppet?

Länk till artiklarna nedan:

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11052887/pdf/40279_2023_Article_1978.pdf

https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1113/JP289684

Hållpunkter:

00:00: Inledning

02:08: Styrketräningens påverkan på löpekonomi

12:12: Styrketräning och muskelbyggnad

25:51: Vasaloppet Racereport

44:32: Världsrekord Halvmaraton och Life Hacks