اپیزود ویژه-مراقبه رودخانه بی انتها

مراقبه رودخانه بی انتها

هدف:

رها کردن ِ نیاز به کنترل و سپردن خود به جریان زندگی برای تجربه آرامش و اعتماد عمیق به هستی.

نکات مهم:

1.یه جای آروم و بی مزاحمت انتخاب کن و مطمئن شو بدن در وضعیت راحت (نشسته یا درازکش) قرار داره.

2.این تمرین نیازی به تلاش یا کنترل نداره؛ فقط با موسیقی و کلمات همراه شو و اجازه بده تصاویر و احساسات خودشون بیان و برن.

3.اگه یه وقت در طول مراقبه احساس سنگینی یا مقاومت کردی، به نفس هات برگرد و باچندتادم و بازدم عمیق، دوباره حس رها کردن رو پیدا کن.

اثری از مهدی کریمی

چنل تلگرام شب تار(ذهن آگاهی، مدیتیشن و توسعه فردی):

https://t.me/ShabeTaar1

دنبال کردن مدیتیشن های مایندر:

https://minder.ir