#21: Gör julen till den återhämtningsperiod som din kropp och hjärna förtjänar

Julen ses ofta som tiden då vi ska “unna oss” och vila upp oss. Men för många blir den typen av återhämtning paradoxalt nog energikrävande, och leder till att både kropp och hjärna startar januari på minus.

I det här avsnittet pratar jag om hur du kan göra julen till den återhämtningsperiod din kropp och hjärna faktiskt behöver. Vi reder ut skillnaden mellan vila och återhämtning, varför vår bild av att “unna oss” ibland är kontraproduktiv, och vad du kan tänka på för att fylla på energi på ett sätt som ger bättre fokus, stabilare humör och högre kapacitet efter ledigheten.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Poddgruvan

#21: Gör julen till den återhämtningsperiod som din kropp och hjärna förtjänar

#30: Den inre kritikern och varför högpresterare är experter på att fly sina egna känslor - med Alexandra Engvall

#29: Som att koka en groda: Den tysta utbrändheten bland entreprenörer och ledare

#28: HRV, vagusnerven och konsten att faktiskt återhämta sig - med Henric Fransson

#27: Kostoptimering för sjukdomsprevention och longevity - med Peter Nygren

#26: Identitet är antingen din motor eller ditt alltför låga tak - med Linn Vallin

#25: Från skadad ung atlet till pionjär inom träning för eliten - med Andreas Öhgren

#24: ”Att påstå att sömn är oproduktiv tid är idioti” - med Christian Benedict

#23: Mod, resiliens och hållbar högprestation med Lisa Vinsa

#22: Är du fast i prestationsparadoxen?

#20: Hur du skapar djupt fokus och en 'second brain' - med Oskar Eklind